はにたん月イチ適塩レシピ【まとめ】

高槻市が実施している「はにたん適塩プロジェクト」では、5月17日の高血圧の日にちなみ、毎月17日頃に、おいしくて塩分控えめな「適塩レシピ」をご紹介しています。
題して、「はにたん月イチ適塩レシピ」！
毎月、できるだけその時期・季節に合ったレシピをご紹介します。

簡単に誰でも作れるメニューですので、まずは1品から気軽に作ってみてください。
適塩の味付けを体験していただくために、できるだけ調味料は計量して作ることをおすすめします。

そして、家族みんなで「普段の味付けより薄いかな」「一緒ぐらいだね」などと感想を言いながら食べて、日頃の食生活を見直すきっかけにしてみてください。

作っていただいたら、料理写真と感想などをぜひともお寄せください！ささやかなプレゼントがあります。（申し込みの詳細は各号のページ下部をご覧ください）

大好評の「適塩レシピ」「適塩レシピ2」もぜひ作ってみてね。

令和4年度

■はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）

・塩分ゼロ炒めなます
・豚肉とじゃがいものレモン風味煮
・エビのチリソース煮
・適塩中華スープ

下記リンクの「作ったよレビュー」も参考にしてください
はにたん月イチ適塩レシピ（5月号）を作ったよ！

■はにたん月イチ適塩レシピ（6月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（6月号）

・鮭のソテー　ヨーグルトソース
・ブロッコリーとごぼうのヨーグルト和え
・豆乳みそ汁

■はにたん月イチ適塩レシピ（7月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（7月号）

・お星さまそうめん
・適塩めんつゆ
・ごま香る豆乳つけめん

■はにたん月イチ適塩レシピ（8月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（8月号）

・夏野菜たっぷりラタトゥイユ
・簡単さっぱりこんぶ和え
・オクラとみょうがのゆずこしょう風味サラダ

■はにたん月イチ適塩レシピ（9月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（9月号）

・豚肉のマスタードソース
・かつおのカレー風味マリネ
・切干大根とニラのごまからし和え

■はにたん月イチ適塩レシピ（10月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（10月号）

・さといもの薬味まぶし
・さといもとブロッコリーのわさび和え
・しめじとセロリのきんぴら

■はにたん月イチ適塩レシピ（11月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（11月号）

・えびとれんこんの春巻き
・白ねぎの春巻き
・こく旨ごまドレッシング

■はにたん月イチ適塩レシピ（12月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（12月号）

・適塩ぶり大根
・春菊のお手軽白和え

■はにたん月イチ適塩レシピ（1月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（1月号）

・クラムチャウダー
・適塩かす汁
・みそ玉で適塩みそ汁

■はにたん月イチ適塩レシピ（2月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（2月号）

・お手軽ビーフストロガノフ
・レンジで簡単 白身魚の洋風こんぶ蒸し
・かんたんココット焼き野菜

■はにたん月イチ適塩レシピ（3月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（3月号）

・春らんまん適塩ちらしずし
・アスパラと新たまねぎのごま塩こうじ和え

 

令和5年度

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度4月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度4月号）

・豚肉と春キャベツのフライパン蒸し
・豆苗と青じそのこんぶ和え

■はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度5月号）

はにたん月イチ適塩レシピ（令和5年度5月号）

・牛肉の焼きそば
・キャベツとにんじんのナムル
・野菜たっぷり鶏ひき肉のみそ炒め丼

 

料理写真と感想などを応募してプレゼントをもらおう！

「はにたん月イチ適塩レシピ」を作った料理写真と感想などを募集しています！
ご応募いただいた方には、「食育かるた」か「ガーゼはんかち」のいずれかをプレゼントします！（希望者のみ）
申し込みの詳細は各号のページ下部をご覧ください。
※各号、景品プレゼントは1人1回限り。（複数号での景品プレゼントは可）
※ご足労をおかけしますが、景品引換は健康づくり推進課（保健センター1階）にお越しいただきます。

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