適塩レシピ2

作って食べて「適塩レシピ2」

大好評の「適塩レシピ」に第2弾が登場！

「適塩レシピ2」は、“手軽につくれる”をコンセプトに、料理初心者でもつくれる、親子で一緒につくれる、忙しい人でもパッとつくれる、簡単レシピを中心に一冊にまとめました。

子どもも大人も「適塩レシピ」で毎日の食事から健康づくりを始めましょう。

手作り簡単おやつも掲載。

親子でぜひ一緒に作って食べて、「適塩」の味を確認してみてください！

1食すべてを作るのが難しい場合は、まずは1品作って「適塩」生活を始めてみましょう！

「適塩レシピ2」掲載レシピ

「適塩レシピ2」掲載レシピの材料と作り方は、下記リンクからご覧ください。

鶏肉の変わりしょうが焼き定食

• 鶏肉の変わりしょうが焼き
• ブロッコリーのナムル
• キャベツと桜えびの甘酢和え
• 野菜のあっさりスープ

たっぷり野菜と鮭の包み焼き定食

• たっぷり野菜と鮭の包み焼き
• 青菜のごま酢
• 食べる汁物！のっぺい汁

簡単ゆで鶏定食

• 簡単ゆで鶏〈酸辣湯（サンラータン）とセットで〉
• 酸辣湯（サンラータン）〈ゆで鶏とセットで〉
• もむだけ野菜の甘酢漬け
• シャキシャキ食感の炒めナムル

ぐつぐつ煮込みハンバーグ定食

• ぐつぐつ煮込みハンバーグ〈カレー風味〉
• 簡単カラフル甘酢和え
• お野菜たっぷりポタージュ
• 〈てづくりかんたんおやつ〉パリパリ簡単和風パイ

鮭のカラフル菜種焼き定食

• 鮭のカラフル菜種焼き
• 切干大根のミルク煮
• まるごと食べる！適塩みそ汁
• 〈てづくりかんたんおやつ〉簡単りんごのクランブル

まろやかチキンのクリーム煮定食

• まろやかチキンのクリーム煮
• かみかみカレーきんぴら
• シャキシャキ3色スープ
• 〈てづくりかんたんおやつ〉カラフルだんご3兄弟

かんたん適塩メニュー

• イカのケチャップ炒め
• カリフラワーのピクルス
• はんぺんと鮭缶の小判焼き
• にんじんのラペ
• 寒天ジュレドレッシングのサラダ

※栄養価計算には日本食品標準成分表（八訂）を用いています。

「適塩レシピ2」の冊子は、健康づくり推進課で配布中！

「適塩レシピ2」作ったよ！レビュー

平成30年秋に、「適塩レシピ2」の発行を記念して、『「適塩レシピ2」をつくろう！キャンペーン』と題して、「適塩レシピ2」に掲載された1食（主菜・副菜・汁物の組合せ）、または1品を作った方のうち、抽選で「市内企業様の食品つめあわせセット」や「はにたんオリジナルバンダナ」をプレゼントするキャンペーンを実施しました。

そこで、お寄せいただいた写真と感想の中からいくつかを抜粋して、「作ったよ！レビュー」としてご紹介させていただきます。

まだ作ったことのない方は、ぜひとも参考にして作ってみてください！

「作ったよ！レビュー」は、以下のリンクからご覧ください。

「適塩レシピ」作ったよ！レビュー

「適塩レシピ」もぜひ！

「適塩レシピ」は、適切な塩分でもおいしく食べられる「適塩」調理のテクニックをふんだんに盛り込んだレシピ集です。

ぜひ、家庭で作って、食べてみてください。そして、普段の味付けに使う調味料の量や味を比較してみてください。

「適塩レシピ」については、下記リンクからご覧ください。

適塩レシピ

「はにたん月イチ適塩レシピ」も要チェック！

5月17日の高血圧の日にちなみ、毎月17日頃に、おいしくて塩分控えめな「適塩レシピ」をご紹介しています。
題して、「はにたん月イチ適塩レシピ」！​
毎月、できるだけその時期・季節に合ったレシピをご紹介しています。

作っていただいたら、料理写真と感想などをぜひともお寄せください！ささやかなプレゼントがあります。

レシピやプレゼントの詳細は、下記リンクからご覧ください。

はにたん月イチ適塩レシピ【まとめ】