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オートミールリゾット

ページID:071265 更新日:2024年5月17日更新 印刷ページ表示

オートミールリゾット

材料 2人分

オートミール 80グラム
200から240グラム
野菜ジュース 160グラム(オートミールの倍量)
やきとり缶(たれ) 140グラム(2缶)

栄養成分(1人分)

エネルギー  325キロカロリー
たんぱく質  17.9グラム
食塩相当量  1.1グラム

作り方

  1. 鍋にオートミールと水を加える。
    (水量の目安 オートミールの表面に水がかぶるくらい)
  2. 弱火にかけて混ぜる。鍋底に張りつく状態になったら火を止め、蓋をして蒸らす(約5分)。
  3. 野菜ジュース、やきとり缶を加えて、弱火で温めて仕上げる。

この料理について

  • オートミールは米に比べ、たんぱく質、鉄分、カルシウム、食物繊維が豊富です。未開封で1から2年間保存できます。
  • 電子レンジでも作れます。電子レンジでの調理方法は以下のとおりです。
  1. レンジ対応の容器にオートミールと水を加える
    (水量の目安 オートミールの表面に水がかぶるくらい)
  2. ラップをかけて、電子レンジで加熱する。
    (加熱時間の目安 600ワットで1分30秒)
  3. 2をレンジから取り出してよく混ぜた後、野菜ジュース、やきとり缶を加えて電子レンジで温める。
    (加熱時間の目安 600ワットで2分30秒)

関連動画

以下リンクから本レシピを動画でもご紹介しています。ぜひご覧ください。

10分クッキング動画