ページの先頭です。 メニューを飛ばして本文へ

本文

お食事豆乳プリン

ページID：166876 更新日：2026年1月5日更新 印刷ページ表示

お食事豆乳プリン

材料（2人分）

卵 50グラム（1個）
調整豆乳 100ミリリットル
オイスターソース 4グラム ※塩分12パーセントの製品
青のり または クリームチーズ （青のり）少々 （チーズ）8グラム

栄養成分（1人分）

エネルギー      81キロカロリー
たんぱく質      4.8グラム
食塩相当量      0.4グラム

作り方

1. 卵をしっかり溶き、豆乳、オイスターソースを加えて混ぜる。
2. レンジ対応の器2個に分けて入れ、1個ずつ加熱する。
（ラップあり 500ワット30秒、一旦止めて、さらに500ワット20秒、または300ワット1分30秒から2分）
3. 青のりまたはクリームチーズをのせる

この料理について

  • 豆乳、オイスターソース、青のりに旨味があるので、だし汁を使わず簡単にできます。
  • こまめに様子をみて加熱すると口当たりが良くなります。