RINGO（ごはんのようなオートミール）

材料（2人分）

栄養成分（1人分）

エネルギー    222キロカロリー
たんぱく質    10.9グラム
食塩相当量    0.7グラム
カルシウム    77ミリグラム

作り方

1. 魚肉ソーセージをいちょう切りにする（食事用ナイフで可）。
2. レンジ対応の器に海苔以外の材料を合わせ、オートミールに水を吸わせる（約1分）。
3. 電子レンジで加熱（ラップあり　600ワット　1分）。
4. 味を見て薄い場合は塩を加える。食べる直前に海苔を散らす。

この料理について

• 茶葉には食物繊維やカロテンが多く、野菜のように使えます。
• 固い炒り大豆も、この方法で柔らかく戻ります。
• 材料は全て常温保存がきくので、非常時の食事にも便利です（その際は鍋で煮る）。
• 茶葉・炒り大豆・海苔の香ばしさをお楽しみください。

関連動画

  以下リンクから本レシピを動画でもご紹介しています。ぜひご覧ください。

  10分クッキング