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RINGO(ごはんのようなオートミール)

ページID:155036 更新日:2025年7月9日更新 印刷ページ表示

RINGO

材料(2人分)

オートミール(ロールドオーツ) 40グラム
80グラム
緑茶の葉 3グラム
炒り大豆 5グラム
海苔 適量
魚肉ソーセージ 35グラム(2分の1本)

栄養成分(1人分)

エネルギー    222キロカロリー
たんぱく質    10.9グラム
食塩相当量    0.7グラム
カルシウム    77ミリグラム

作り方

1. 魚肉ソーセージをいちょう切りにする(食事用ナイフで可)。
2. レンジ対応の器に海苔以外の材料を合わせ、オートミールに水を吸わせる(約1分)。
3. 電子レンジで加熱(ラップあり 600ワット 1分)。
4. 味を見て薄い場合は塩を加える。食べる直前に海苔を散らす。

この料理について

  • 茶葉には食物繊維やカロテンが多く、野菜のように使えます。
  • 固い炒り大豆も、この方法で柔らかく戻ります。
  • 材料は全て常温保存がきくので、非常時の食事にも便利です(その際は鍋で煮る)。
  • 茶葉・炒り大豆・海苔の香ばしさをお楽しみください。