本文
オートミール(ロールドオーツ) | 40グラム |
水 | 80グラム |
緑茶の葉 | 3グラム |
炒り大豆 | 5グラム |
海苔 | 適量 |
魚肉ソーセージ | 35グラム(2分の1本) |
エネルギー 222キロカロリー
たんぱく質 10.9グラム
食塩相当量 0.7グラム
カルシウム 77ミリグラム
1. 魚肉ソーセージをいちょう切りにする(食事用ナイフで可)。
2. レンジ対応の器に海苔以外の材料を合わせ、オートミールに水を吸わせる(約1分)。
3. 電子レンジで加熱(ラップあり 600ワット 1分)。
4. 味を見て薄い場合は塩を加える。食べる直前に海苔を散らす。