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RINGO（ごはんのようなオートミール）

ページID：155036 更新日：2025年7月9日更新 印刷ページ表示

RINGO

材料（2人分）

オートミール(ロールドオーツ) 40グラム
水 80グラム
緑茶の葉 3グラム
炒り大豆 5グラム
海苔 適量
魚肉ソーセージ 35グラム(2分の1本)

栄養成分（1人分）

エネルギー    222キロカロリー
たんぱく質    10.9グラム
食塩相当量    0.7グラム
カルシウム    77ミリグラム

作り方

1. 魚肉ソーセージをいちょう切りにする（食事用ナイフで可）。
2. レンジ対応の器に海苔以外の材料を合わせ、オートミールに水を吸わせる（約1分）。
3. 電子レンジで加熱（ラップあり　600ワット　1分）。
4. 味を見て薄い場合は塩を加える。食べる直前に海苔を散らす。

この料理について

  • 茶葉には食物繊維やカロテンが多く、野菜のように使えます。
  • 固い炒り大豆も、この方法で柔らかく戻ります。
  • 材料は全て常温保存がきくので、非常時の食事にも便利です（その際は鍋で煮る）。
  • 茶葉・炒り大豆・海苔の香ばしさをお楽しみください。