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逆おにぎり

ページID：146264 更新日：2025年4月18日更新 印刷ページ表示

逆おにぎりの完成イメージ

材料（2個分）

ミンチキン（プレーン）生 100グラム
ご飯 100グラム
焼き海苔 適量（全形の2分の1枚程度）

栄養成分（ご飯50グラムサイズ　1個分）

エネルギー　　185キロカロリー
たんぱく質　　9.2グラム
食塩相当量　　0.4グラム

作り方

  1. ミンチキンをラップの上に置き、平たくのばす。これを2つ作る。
  2. ご飯50グラムを1の上に置き、覆うように包む。これを2つ作る。
  3. 全体が白っぽくなるまで電子レンジで加熱する。
    加熱時間の目安：1個につき600ワットで1分、上下を裏返して1分
  4. ラップを外し、海苔を巻く。

この料理について

ご飯と具の位置を逆ににすることで、具の量が多くなり、たんぱく質をしっかりとれます。