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トマチー

ページID：146263 更新日：2025年4月18日更新 印刷ページ表示

トマチーの完成イメージ

材料

ミンチキン（かぼちゃ）加熱済 100グラム
トマト 40グラム
スライスチーズ（とけるタイプ） 1枚（16グラム）

栄養成分（肉100グラムあたり　約1人分）

エネルギー　　266キロカロリー
たんぱく質　　19.5グラム
食塩相当量　　1.2グラム

作り方

  1. ミンチキンを好みの大きさに切る。トマトを薄く切る。
  2. レンジ対応の深めの皿に、ミンチキン・チーズ（上にのせる分を少し残す）・トマトの順にのせる（肉のサイズに応じて、トマトとチーズを切る）。
  3. トマトの上にチーズを少量のせる（トマトが少し見えるように）。
  4. ラップをしてチーズが溶けるまで電子レンジで加熱する。
    加熱時間の目安：600ワットで1分から1分30秒

この料理について

  • 彩りが良く、トマトの水分で、しっとり柔らかくなります。
  • トマトの酸味とチーズのコクで味わい深くなります。