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筋力低下を防いで健康寿命をUp!

ページID：005712 更新日：2023年4月1日更新 印刷ページ表示

運動は　気付いたときが　はじめどき

最近こんなこと、ありませんか？

少し先まで出かけるだけなのに、つい車や自転車を使ったり、階段が近くにあるのにエスカレーターやエレベーターに乗ってしまうことが、最近増えていませんか？楽な移動手段を選ぶ機会が増えるのは、体が衰えているサインかもしれません。

体の中でも特に足の筋肉量は落ちやすく、日常動作だけでは、70歳頃までに若い頃の約半分の筋肉量となってしまいます。

日常のひと工夫で運動を！

しかし年齢に関係なく、運動により体力は向上することが分かっています。
運動といえばハードルが高いと思われがちですが、例えば近所まで自転車ではなく徒歩で、いつもより姿勢よく歩幅を大きくして歩くなど、日常のちょっとした工夫が立派な運動になりますよ。

おすすめです！高槻ますます元気体操

一人では続かないという人は、足を中心に鍛える筋力アップ体操が含まれた「高槻ますます元気体操」をできる場所が多くあるので、参加してみませんか。

運動は、気付いたときが始めどき。今からでも決して遅いということはありません。

興味のある人は長寿介護課（072-674-7166）へご連絡ください。

筋力アップ体操

　高槻ますます元気体操（動画で体操をご紹介）

 

「高槻ますます元気体操」を実施している場所について、詳しくは下記のリンクをご覧ください。